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信息标题: 暑期健身计划书
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信息标题: 暑期健身计划书
所属栏目: 策划方案
发布时间: 2011-07-18
信息简介: 因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突,现在改成大肌肉群带小肌肉群,3天一轮回的方式来训练 第一天:胸+肱二头肌 胸 1 平卧推 4组冲极限重量 2 上斜卧推 3组,大重量低次数,增维度  

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